現在無論是因為工作還是娛樂，熬夜的人群越來越多。熬夜會導致內分泌失調，抵抗力下降還會使皮膚變得干燥粗糙，給身體帶來諸多不良壞處，但是這個壓力時代，有時又必須熬夜，人可以不吃飯，少不了偶爾熬夜，“夜貓子”一族，熬夜之后要如何保養皮膚呢？
一、熬夜主要對皮膚有哪些危害？
1、黑眼圈
熬夜族最常見的就是黑眼圈了，當睡眠不足時，眼瞼不能得到充分的休息時，下眼瞼的血流量長時間增加，就會造成眼圈皮下組織靜脈血管攜氧量降低，從而滯留下黝黑的陰影，就是人們常叫的“黑眼圈”。
2、毛孔粗大
熬夜時，神經處于緊張的狀態，此時的皮脂腺分泌會變得異常旺盛，皮膚出油量增加，加上代謝不良引起囤積，肌膚很疲累失去支撐的彈力，毛孔也就愈來愈粗大。
3、皮膚受損
長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，神經系統失調會使皮膚出現干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
4、肌膚暗淡、發黃
熬夜會令肌膚的水分和營養物質過分丟失、血液循環變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜之后，肌膚自然暗淡、發黃，缺乏生動的光彩，并加速衰老的進程。
5、皮膚粗糙
如果睡眠不穩定，或者是熬夜的話，皮膚的維系血管就得不到足夠的血液供給 , 皮膚細胞的新陳代謝就會因為缺乏營養而受到阻礙 , 從而導致皮膚的衰老 , 令皮膚變得更加粗糙。
6、肌膚愛出油
由于經常熬夜 , 睡眠不足 , 就會導致肌膚的新陳代謝出現紊亂 , 油脂分泌也會變得格外異常 , 這樣過多的油脂就會呈現在皮膚表面 , 而且如果不及時清理的話 , 會越來越難以清洗。經常如此的話 , 會導致皮膚總是油膩膩的 , 而且洗過了之后 , 還是會出油。連帶著的皮膚問題就是 , 導致肌膚毛孔變得粗大 , 很容易滋長痘痘和粉刺。
二、經常熬夜要怎么保養皮膚？
1、不管熬夜多晚，晚上皮膚一定要提前清洗，卸好妝，提前卸妝洗臉可以減少皮膚的負擔，讓臉上肌膚提前放松。
2、熬夜最大的受害者就是眼睛了，眼睛肌膚是人體最脆弱的部分，眼睛的呵護非常重要，熬夜前，做一次眼部的保濕護理，預防皺紋出現。熬夜后，應立刻洗臉，洗去臉上吸附的灰塵，然后記得敷面膜，保養下，擦上精華成分的眼霜，接著敷以去除細紋、眼袋、黑眼圈為主的眼膜，剩下的就是趕緊補充睡眠吧。
3、臉部因為長時間不運動，容易膩積水，所以需要定時的給臉部做做按摩，以免集聚過量的水分而出現臉部浮腫和眼部浮腫。
4、熬夜的時候不要吃高熱量的食物，例如方便面和肯德基之類的。高熱量的食物會刺激皮膚油脂的分泌，還容易發胖。不要吃甜食，甜食能使人興奮，導致肥胖，最好食用比較清淡的食物作為夜宵。
5、熬夜內分泌失調會使皮膚暗沉、干燥，這時候不放補充維生素C，或者膠原蛋白，例如蘋果、橙子之類的。
6、就算熬夜夜不要忘記了補水，經過一晚上的熬夜皮膚水分流失的差不多了，睡前不妨敷個面膜補充水分吧。
7、在熬夜之前準備好充足的午睡，如果晚上不得不熬夜的話，那么中午的時候就要午睡，為晚上養足睡眠。
TIPS：一天中睡眠最佳時間是晚上10點到凌晨6點，如無必要盡量少熬夜。
需要加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可以吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
需要加強鍛煉身體，可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。
