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      專家稱，檸檬中含有非常豐富的維生素，能夠防止肌膚黑色素的沉積，同時(shí)還能夠分解肌膚中的黑色素，是美容美白圣品。如果用檸檬沖水喝的話還能夠防止鈣離子凝固，能夠預(yù)防高血壓等疾病。對(duì)于電腦一族，常喝檸檬水則可以淡化因電腦輻射而長(zhǎng)出的面部斑點(diǎn)。但是要注意：一定不能空腹喝檸檬水，在制作過(guò)程中檸檬要去籽，不然會(huì)很苦。胃不是很好的話，建議不要喝，因?yàn)樗岬臇|西對(duì)胃是有刺激的。

      香蕉大家都知道，具有通腸、滋潤(rùn)肌膚、降血壓、緩解抑郁情緒等功效，而牛奶也是美白養(yǎng)顏的圣品，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命與礦物質(zhì)，具有天然保濕效果，易被皮膚所吸收，能防止肌膚干燥，并可修補(bǔ)干紋，有潔膚、柔膚及美白作用。兩者混合的香蕉奶昔含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鉀、磷、鐵、鋅、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)素，可以有效美白皮膚。

      餐前一個(gè)西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命c(diǎn)的大寶庫(kù)，也是美白的健康食品。vc可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達(dá)到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。那些保持著曼妙體形的模特對(duì)食用西紅柿有著特殊的偏愛(ài)，因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)豐富并且低熱量，能夠用來(lái)呵護(hù)你的秀發(fā)和面部肌膚，酸性的汁液還可以幫助你平衡皮膚的PH值。

      相信大家對(duì)薏仁的美白效果一定不會(huì)陌生，被很多專家都譽(yù)為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。除此之外，薏仁還對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時(shí)還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結(jié)合無(wú)疑是美白食材上的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，保證你喝了以后又美又健康。

      這個(gè)是很多愛(ài)美女士睡前必喝的，人體皮膚75%都靠膠原蛋白支撐，補(bǔ)充膠原蛋白可以淡斑祛痘印美白收毛孔，好處非常多。但是常規(guī)的食物例如豬蹄雞爪等都是大分子膠原蛋白，無(wú)法被人體有效吸收，所以建議大家選擇市面上比較安全的膠原蛋白肽飲品，原料來(lái)自深海魚(yú)的那種，可以確保不被污染，同時(shí)能夠從源頭修復(fù)衰老肌膚，讓皮膚白嫩有彈性。

      最后提醒大家，想要皮膚好，除了護(hù)膚+飲食調(diào)理，運(yùn)動(dòng)也是一定要的，在家練形體以及瑜伽，每天45分鐘足夠了，不用去什么劇烈運(yùn)動(dòng)劇烈健身，適當(dāng)健身就好，特別是在中午該休息的時(shí)候就休息，別跑去暴曬，女人身體是需要靠養(yǎng)的，身體不好就會(huì)陰虛火旺，虛不受補(bǔ)，還談什么變白？什么臉色紅潤(rùn)？這些都是有道理有依據(jù)的，所以多運(yùn)動(dòng)，多調(diào)養(yǎng)著自己的身體，愿你們60多歲也能擁有好皮膚。